Comment soulager les douleurs musculaires dues au froid

Homme tenant son poignet douloureux, il porte des manches longues blanches

Les douleurs musculaires par temps froid sont une préoccupation courante chez de nombreuses personnes, en particulier celles qui pratiquent des activités sportives ou qui ont des problèmes musculaires. Les douleurs musculaires induites par le froid sont causées par de nombreux facteurs, comme une diminution du flux sanguin, la tension musculaire et l'inflammation. Dans cet article, nous approfondirons la relation entre le froid et les douleurs musculaires, les causes sous-jacentes et les moyens d’atténuer cet inconfort.

Pourquoi le froid provoque des douleurs musculaires

Flux sanguin réduit

Homme âgé souffrant de douleurs à la main et au poignet

Les températures froides provoquent la contraction des vaisseaux sanguins et redirigent le sang vers les organes vitaux comme le cœur et le cerveau, réduisant ainsi le flux sanguin vers les muscles. Cette constriction prive non seulement les muscles de suffisamment d’oxygène, mais bloque également l’élimination des déchets, entraînant des douleurs musculaires.

Tension musculaire

Homme souffrant de crampes musculaires pendant le jogging ; il porte un sweat à capuche, un pantalon et des chaussures de course

Le temps froid provoque la contraction de nos muscles pour maintenir la température corporelle. Cela peut rendre vos muscles plus fatigués, provoquant des douleurs plus longues. Cela peut également provoquer des spasmes musculaires, qui peuvent être douloureux et gêner les mouvements normaux.

Inflammation

Un malade prenant des médicaments, il a un tissu gris sur le dos et il est assis devant une table

Le temps froid peut causer indirectement des maladies comme la grippe, qui provoque inflammation. Cette inflammation peut également affecter les muscles, provoquant des douleurs et des inconforts.

Pression atmosphérique inférieure

Homme ayant une crampe en position assise

Le temps froid provoque l’expansion des tissus mous autour des articulations, provoquant une pression sur les articulations. Ceci et la restriction qui en résulte provoquent de la douleur, de l’inconfort et une diminution de l’amplitude des mouvements.

Conditions pré-existantes

Homme âgé souffrant de douleurs arthritiques au genou

Les personnes avec des conditions comme arthrite et fibromyalgie peut ressentir plus de douleur par temps froid. Cela est dû à une sensibilité plus élevée à la douleur, à une circulation sanguine réduite et à des tensions musculaires que le froid peut provoquer.

Soulager les douleurs musculaires dues au froid

Homme tenant une compresse chaude sur son épaule droite douloureuse
  1. Échauffez-vous correctement. Avant de vous lancer dans une activité physique par temps froid, assurez-vous d’effectuer une routine d’échauffement adéquate comprenant des étirements pour augmenter le flux sanguin et la température musculaire.
  2. Être habillé correctement. Portez des vêtements superposés pour retenir la chaleur corporelle et vous protéger du froid.
  3. Restez hydraté. La déshydratation peut provoquer et exacerber des spasmes et des crampes musculaires. Assurez-vous de rester bien hydraté par temps froid en buvant beaucoup d’eau.
  4. Pensez aux packs de chaleur. L'application de compresses chauffantes ou d'une serviette chaude par temps froid peut aider à détendre les muscles, à augmenter le flux sanguin et à soulager la douleur.
  5. Essayez les huiles essentielles. Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés analgésiques qui peuvent être efficaces pour réduire l’inconfort causé par le froid.

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Huiles essentielles qui peuvent aider à soulager les douleurs musculaires causées par le froid

Au-delà de leurs arômes agréables, les huiles essentielles possèdent des propriétés thérapeutiques qui peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et l’inconfort provoqués par le froid.

Lavande et un flacon d'huile essentielle de lavande

Huile essentielle de lavande. Connu pour son propriétés apaisantes, l'huile de lavande peut aider à détendre les muscles tendus. De plus, il a analgésique et anti-inflammatoire propriétés qui peuvent aider à soulager la douleur.

Huile essentielle de cyprès sur une bouteille avec compte-gouttes, feuilles de cyprès et bouteilles

Huile de cyprès. L'huile de cyprès peut aider réduire l'inflammation et soulager la douleur. Des études de recherche montrent ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

Fleurs d'arnica montana

Huile d'arnica. Réputé pour sa capacité à réduire la douleur et inflammation, l'huile d'arnica est potentiellement bénéfique pour soulager l'inconfort associé à l'inflammation, aux foulures et aux entorses. Cela a aussi propriétés antispasmodiques cela peut être bénéfique pour les douleurs musculaires causées par le froid.

Bougie, huile d'encens et résine sur surface en bois

Huile d'encens. L'huile d'encens possède propriétés antispasmodiques cela peut être bénéfique pour les spasmes musculaires causés par les températures froides. Il propose également anti-inflammatoire et soulagement de la douleur bienfaits, aidant éventuellement à apaiser les douleurs musculaires.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, n’oubliez pas de toujours les diluer avec une huile de support comme l’huile de jojoba ou l’huile d’olive avant de les appliquer directement sur la peau. Vous pouvez également utiliser la combinaison d'huiles essentielles de lavande, de cyprès, d'arnica et d'encens dans le baume primé de CANhaveTODAY, Mastodonte apaisant. Ce produit peut apporter un soulagement apaisant et réchauffant à la douleur, ce qui peut être utile pour soigner les douleurs musculaires dues au froid.

Juggernaut apaisant Nouvelle photo de produit

A quick note: This product contains Sodium borate. The government of Canada does not recommend the use of products containing Sodium borate on open wounds, cuts, or abrasions. Remember that these essential oils and Soothing Juggernaut are not meant to replace professional medical advice. Consult with a physician before starting any new treatments to ensure their suitability for your needs.

FAQ

Pourquoi mes douleurs musculaires semblent-elles s’aggraver par temps froid ?

Le temps froid peut augmenter la tension musculaire, réduire la circulation sanguine dans notre corps, exacerber des conditions existantes comme l’arthrite et abaisser la pression atmosphérique, ce qui peut intensifier les douleurs musculaires. Cela est dû aux mécanismes du corps visant à conserver la chaleur, à rediriger le flux sanguin vers les organes les plus vitaux et à provoquer la contraction des muscles.

Comment réduire les douleurs musculaires par temps froid ?

Vous pouvez réduire les douleurs musculaires par temps froid en faisant des exercices d'échauffement, en vous habillant adéquatement pour les températures froides, en restant hydraté, en utilisant des compresses chauffantes et en utilisant des analgésiques complémentaires comme les huiles essentielles.

Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à réduire les douleurs musculaires par temps froid ?

Les huiles essentielles ont des propriétés qui peuvent aider à soulager les douleurs musculaires causées par le froid. Beaucoup d’entre eux sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires, analgésiques et améliorant la circulation, qui peuvent aider à apaiser les douleurs et les tensions musculaires.

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